الصفحة الرئيسية
البوابة
مكتبة الصور
س .و .ج
ابحـث
قائمة الاعضاء
التسجيل
المجموعات
دخولالمواضيع الأخيرة ابحـث | الثقة بالنفس الأربعاء مايو 14, 2008 2:09 pm من طرف dr_migawer كيف تكتسب ثقتك بنفسك ؟ · تجنب القلق:- فإذا كنت قلقاً من المستقبل، حاول تدوين كل مخاوفك على ورقه.. وأغلق عليها في مكان أمين، وعاهد نفسك على ألا تفتحها إلا بعد مدة بعيدة.. وحتى إذا راودك التفكير فيها .. فأجل كل شئ حتى تنتهي المدة التي حددتها لإبعادها عن تفكيرك .. وعندما يحين الوقت ستجد أن مخاوفك قد تبددت مع الوقت.. وربما وُجد لها الحل تلقائياً. · لابد من التضحية :- فأنت لست الرجل الخارق، لذا لن تستطيعي القيام بكل شئ على أكمل وجه، و كذلك لن تستطيع إرضاء جميع الأطراف .. لذا عليك بتدقيق النظر في علاقاتك بالآخرين، والتفكير فيما يسبب لك ضغطا عصبياً منها ثم تحدد أولوياتك , وتحاول إسقاط ما يستحيل معالجته. · فكر بإيجابية:- ففي نهاية كل يوم فكر في الأشياء الجيدة التي قمت بها، والأمور التي استطعت إنجازها.. وحاول عدم التركيز على ما لم تنجزيه.. وتقبل نفسك كما هي، وآمن بقدراتك وكنوزك الداخلية, واحمد ربك الذي ميزك عن غيرك بها . · حدد أهدافك :- ودون كل أهدافك وطموحاتك، وحدد لكل منها وقتا ً معينا ً ، وكلما اقترب الوقت ارسم الهدف وقد أصبح اقرب إلى التحقيق ، ثم اسأل نفسك ما هي الخطوة التالية ؟ , وحددها ودونيها لتتابع محاولاتك لإنجازها ، كما يمكنك أيضا ُ تدوين أسماء الأشخاص الذين ساعدوك على تحقيق أهدافك ، لتتعرف بطريقه أوضح على الأشخاص المناسبين لك . · توقف قليلا ً عن التسامح :- فكثيرا ً ما تتسامح وتتساهل في حقوقك مع الآخرين، مما قد يتحول إلى عاده تجعل كل من حولك يستهينون بك وبمشاعرك، فابدأ من اليوم في وضع قائمه بالتصرفات التي تضايقك وتزعجك، مثل رئيسك في العمل الذي يـُـحملك عملا ً يفوق طاقتك ويلومك على الأخطاء، ارفض كل هذه التصرفات بوضوح وقرر تحسين وضعك ونظرة الناس لك، وادفعهم لاحترامك . · دلل نفسك :- حاول تخصيص جزءا ً من يومك لتقوم بشئ تحبه وتستمتع به ، كأن تأخذي ساعة من الاسترخاء في حمام دافئ على ضوء الشموع العطرية ، أو تنعزل في مكان ما لتقرأ كتابك المفضل ، أو لتمارس الرياضة التي تحبها .. أو .. · امنح نفسك المساعدة:- لابد من أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين ترتاح معهم وتشعر أنهم حقا ً يساعدونك على الأحاسيس الجيدة .. ففي كثير من الأحوال تضغط على نفسك لكي تقابل أشخاصا ً لا تحيهم ، ولكنك لا ترغب في جرح مشاعرهم فتؤذى نفسك بذلك.. عليك عزيزي أن تفكر بأمانه وصدق وتختار الأشخاص الذين يريحونك وتشعر معهم بالاسترخاء وتحرص على الالتقاء بهم تعاليق: 0 | المتصلون الآن ؟ ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 5 بتاريخ الأربعاء مايو 14, 2008 2:10 pm مارس 2010
|
Education
مناقشات وبحوث علمية وتربوية ونفسية
» أسعار الذهب اليوم+ معلومات عامة
» الغردقة يونيه 2008
» الأصدقاء فى الغردقة
» لماذا سمي شهر يوليو؟
» كيف تجعل أولادك يحبوك
» الثقة بالنفس
» الفرق بين المدير العربي والغربي
» العنف ضد المرأة المعاقة violence against disabled women